育兒嫂:超實用的6個哄寶寶入睡技巧 

前幾天有個寶媽反映，自家的寶寶白天都還好好的，可是一到晚上就開始哭鬧。剛開始以為是有什么疾病，但是去醫院檢查也沒有什么問題。這讓寶媽感到很疑惑，不知道寶寶到底怎么了。其實，寶寶睡前哭鬧是正常現象，寶媽不必太過擔心，用些方法就可以使寶寶入睡了。下面阿姨出行的上海育兒嫂就來分享超實用的6個哄寶寶入睡技巧，寶媽們可以來學習一下哦~

技巧1：包個暖暖的襁褓

把寶寶包裹在襁褓里面，可以模仿出子宮的環境，寶寶安心，睡得自然就香啦。這一招對3個月以下、睡覺哭鬧的寶寶特別好用。當寶寶大了，睡覺不那么容易被驚擾了，就可以慢慢撤掉襁褓了。

技巧:2：用聲音安撫寶寶

聲音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠聯想，在嬰兒睡眠中發揮著巨大的作用。

1.催眠曲

這可能是流傳范圍最廣的哄睡方法了，當媽媽在寶寶耳邊輕唱時，溫柔的語氣、獨特的嗓音會給寶寶安定感，幫助寶寶入睡。

當然，每個寶寶都不一樣，寶爸寶媽要和寶寶一起探索最有效的催眠曲。

2.白噪音

這個方法也主要是通過模仿子宮環境達到催眠效果，對于3個月以下的寶寶比較適合。白噪音還可以抵抗吵鬧的環境噪音。

常見的白噪音包括雨聲、海浪聲、吹風機、洗衣機、收音機等發出的聲音，這些聲音可以通過錄音或者下載白噪音軟件獲得。

而家長有時哄寶寶時會「嗯嗯」「哦哦」地哼唱，也有類似白噪音的效果。

當然，寶媽們要注意要隨著睡眠的不同狀態調整聲音的大小。長期處在噪音環境對寶寶有害，所以注意聲音不要太大。

技巧3：用撫觸讓寶寶放松

通過溫柔地觸摸寶寶的臉蛋、四肢、身體，可以讓寶寶得到更好地放松，也就更容易入睡了。

1.面頰撫觸

首先，把拇指放在嬰兒前額中間（眉毛上方）用指腹輕柔向兩側平推至太陽穴，重復3次。

然后，拇指從寶寶下巴處沿著臉的往外推壓，至耳朵處。

2.耳朵撫觸

雙手捏住耳朵，輕輕扯拉揉捏。拇指沿著耳廓畫圈。

3.手臂和腿部撫觸

從上到下輕輕揉捏，手臂做伸展運動。在寶寶的手掌、手背畫圈，讓他手臂張開。捏住一根手指，從指跟拉至指尖。

腿部和腳掌撫觸類似。

4.腹部撫觸

圍繞肚臍順時針畫圈撫摸寶寶的腹部。

5.背部撫觸

兩手交替至上而下的用手掌按摩背部肌膚。兩手手掌按在背部，分別從脊椎推至兩側。

6.胸部撫觸

雙手放在肋骨附近，用手掌交替向肩部推去。

技巧4：輕拍輕搖寶寶睡得好

輕輕地抱著寶寶搖一搖、拍一拍，讓寶寶感覺舒適，也就能夠入睡了。

但是要提醒大家，抱著搖一搖這個方法如果用過了，就是「傷敵一千自損八百」了，對于小于6個月的寶寶，可以適當地用，如果用過頭了，養成了抱睡的習慣也是個頭疼的事兒。

拍一拍是更加省力的方法，精髓在于不是用拍來「催」寶寶睡覺，而是用拍來告訴寶寶：媽媽在這兒，不用怕。所以，有時候只是將手放在寶寶背上，再配合一些哼唱就能達到效果。

技巧5：轉移注意力

在寶寶哭鬧時，通過對他說話、發出聲響、轉換景色吸引他的注意力，常常能起到奇效。

寶寶一瞬間被吸引注意力，可能停止哭鬧，然后，再配合其他的哄睡方法，寶寶也就能夠安然入睡啦。

技巧6：哭睡別太擔心

寶寶在睡前哭、哼唧或者喃喃自語，都是在釋放因為困倦而積攢的情緒，把這些情緒的能量釋放掉后，寶寶才能安睡下來。

所以，家長應該陪著寶寶，不要去打斷他，相信寶寶能夠睡。

總結

如果寶寶實在是睡不著，可以叫他醒來，不要一直哄著而和寶寶杠上。

過一會兒再嘗試哄他睡覺，慢慢地降低活動興奮度，把節奏往安靜帶，再靜待合適時機讓寶寶睡覺。

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