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共三個(gè)動(dòng)作，
每個(gè)動(dòng)作21次-15次-9次做三組，
并且每個(gè)動(dòng)作之間沒(méi)有休息，
每組之間沒(méi)有休息。
這種訓(xùn)練能夠鍛煉到身體每個(gè)肌群，
刺激不同的肌肉群同時(shí)增加心率，
來(lái)提升身體的燃脂效率。
在燃脂塑形的過(guò)程中進(jìn)行力量訓(xùn)練
也是克服平臺(tái)期的法寶。
在一次高強(qiáng)度鍛煉之后，
身體的代謝會(huì)持續(xù)旺盛多個(gè)小時(shí)，
有了這些刺激燃燒脂肪的小技巧，
相信可以幫你更快突破平臺(tái)期。
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