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曬一曬我家月嫂做的月子餐，這樣吃奶水多，剛出月子小肚子就平了 

快傳號/登臺傳奇惠

馬上出月子了，最舍得的就是月嫂做的月子餐。下面就來曬一曬，她都做了什么吧，沒有顧月嫂的朋友，也可以把這套月子餐收藏起來。非常的實惠，而且這樣吃不但奶水多，出了月子，小肚子都平了，身體恢復得非常好。家里來的親戚看到我們家坐月子大人和孩子都干干凈凈，清清爽爽，家里沒一點怪味，再看看我豐富的月子餐，都由衷地說，這一萬五花的真值！

相信很多人都有坐月子難熬的經歷，尤其是月子餐簡直是難以下咽。

在這點上，南北方差異很大，南方人普遍坐月子會覺得要好好補，才有奶水才有氣色，很多人坐月子都是每天一只雞，每天至少一頓雞湯。

而北方人又覺得坐月子應該老老實實喝小米粥拌紅糖，過早吃肉影響消化。所以很多人的月子是連續喝30天小米粥度過的。

為了坐月子更科學，也正好家里人都沒空照顧月子，所以花了一萬五請了一個金牌月嫂。

這月嫂非常擅長做月子餐，我每天都吃得特別香。而且每天月嫂做了什么也會有理有據的告訴我，這些食物為什么要這么吃，吃了有什么好處。雖然沒怎么放鹽，但是通過食材本身的味道，滋味也很豐富。

第一周月嫂說不要吃太油膩的東西，主要是促排惡露，適量吃一些紅糖，無論是剖腹產還是順產，奶水都會有一個自然分泌的過程，不需要額外的催乳。而且食物要多樣，軟爛，少食多餐，月嫂準備了這樣的月子餐。

上湯菠菜，紅糖饅頭，酒釀雞蛋湯，紅棗小米粥

秋葵雞蛋餅，蝦皮炒青菜，紅棗銀耳羹，南瓜小米粥

愛心豆沙卷，彩椒雞丁，火龍果藕羹，青菜疙瘩湯

清炒西蘭花，藜麥蔬菜壽司，蝦仁小魚餛飩，四紅湯

清炒西葫蘆，蟲草花雞湯，鴿子蛋龍須面，南瓜花卷

第二周月嫂說要以子宮恢復為主，惡露排得差不多了，所以紅糖萬萬不能繼續吃了，增加了一些溫性的催乳食材。月嫂準備了這樣的月子餐。

麻油籽花卷，南瓜羹，牛肉粒豌豆

小米豆沙糕，苜蓿肉，青菜瘦肉粥，五紅湯

黑芝麻豆漿，豆渣餅，鴿子蛋燴絲瓜，藜麥雞肉沙拉

麻油豬肝，雞腿龍須面，絲瓜通乳湯

肉泥蒸菜，發面蒸餅番茄魚丸湯，薏米紅豆湯

第三周月嫂說要以調養身體為主，進一步的促奶，而且腸胃相對恢復了，增加了米飯類的主食和一些調理類的湯品。月嫂準備了這樣的月子餐。

紅豆飯，胡蘿卜厚蛋燒，清蒸鱈魚，黑米紫薯粥

青筍炒肉，二米飯，雞肉壽司，銀魚龍須面

銀魚炒雞蛋，三色糙米飯，黃精葛根湯

清炒菜心，雞肉竹筍湯，智慧樹奶香餅

清炒西蘭花，海底椰竹蓀湯，黑米紅棗粥，薄餅蔬菜卷

第四周月嫂說馬上出月子了，進一步調養身體，逐漸恢復的正常的飲食。但是肥肉類不能吃，鹽分每天不能超過6克。哺乳的過程也是瘦身的過程，不要以喂奶的名義暴飲暴食，只要合理飲食，還可以瘦身呢。

月嫂準備了這樣的月子餐。

南瓜漢堡包，松茸雞湯，嗆炒生菜

蝦仁燴海帶豆腐，南瓜饅頭，南瓜雞湯

紅燒排骨土豆，蟲草菌菇湯，生煎花卷

鯽魚豆腐湯，米飯，花蛤蒸蛋

我的這套食譜非常的實用，材料都是便宜易得的，也是金牌月嫂強力推薦的，而且她巧妙的運用了很多便宜又下奶的食材，還有很多好吃不胖的食材。如果是婆婆或者媽媽照顧月子，完全可以按照這個來。

出了月子看著自己平平的小腹，寶寶甜甜的小胖臉，發自內心地感謝我的月嫂，