金牌月嫂：帶娃做到“三覺”不睡、“兩飯”不吃，娃積食消個 

二、不睡“傍晚覺”

午睡最好的時間段是吃完午飯半個小時后，12點-15點之間，但是很多孩子一到中午就“興奮”，不乖乖午睡，到了傍晚4、5點卻開始犯困，一覺睡到晚飯前，醒來接著吃晚飯，這樣不僅影響脾胃消化食物，還會讓孩子晚上精神充沛、熬夜，破壞孩子的作息規律。

三、不睡“置氣覺”

孩子在哭鬧之后容易累的睡著，但是這種情況下睡眠質量是很差的，孩子會出現翻身、磨牙、說夢話的現象，醒來還是覺得累，而且“憂思傷脾”，帶著負面情緒進餐、睡覺都容易損傷脾胃功能。所以家長最好睡前給孩子放音樂、講個故事，讓孩子情緒平穩地進入睡眠。

一、不吃“貼膘飯”

在很多地區，冬天就該吃牛羊豬肉，吃油炸食品等高熱量、高脂肪的食物，這樣才能“貼膘”，為過冬儲蓄能量，然而，孩子的脾胃發育不夠成熟，冬季是脾胃功能相對虛弱的時候，大吃大喝很容易造成消化不良、積食，娃吃飯不香，還容易生病、不長個。

二、不吃“加餐飯”

很多剛送孩子上幼兒園的寶媽，擔心孩子在學校得不到好的照顧，中午吃不飽，所以下午一放學先“搓一頓”，晚飯再吃，甚至睡前還得加一頓“夜宵”，這種做法也是“坑娃”，一般來說2歲以后還這就可以規律的一日三餐，額外的開小灶只會讓消化負擔過重，讓孩子脾虛積食。

常喝金棘調脾胃，娃吃飯香、身體倍兒棒：

冬天飲食要是清淡溫熱為主，尤其是孩子的脾胃“嬌氣”，稍不留神就吃出胃腸問題，家長不妨用溫水沖金棘給孩子隔三差五喝，或者撒到輔食粥里，幫孩子調節消化酶活性和腸道菌群，改善孩子的食欲和消化水平，腸道免疫力和脾臟的運化功能也會提高，孩子的抵抗力更強，個子竄得快。