春天來了，是練瑜伽的好時節(jié)
概述：鄭州肚皮舞培訓(xùn)、鄭州鋼管舞培訓(xùn)、鄭州爵士舞培訓(xùn)、鄭州瑜伽培訓(xùn)、鄭州拉丁舞培訓(xùn)、鄭州民族舞培訓(xùn)、鄭州街舞培訓(xùn)、鄭州古典舞培訓(xùn)、鄭州成人芭蕾舞培訓(xùn)、鄭州迪廳領(lǐng)舞培訓(xùn)、鄭州普拉提培訓(xùn)、鄭州健身舞培
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刷新時間：
2020-01-16 22:57:58 點(diǎn)擊59231次
服務(wù)區(qū)域：
全國
價(jià)格：
- 2000 元
形式：
工作日班
級別：
入門/初級,中級,高級
對象：
成人
聯(lián)系電話：
13333848559
陸路老師
QQ：
1143313338 
經(jīng)常羨慕別人家的修長細(xì)腿是沒有用的，還不如自己學(xué)習(xí)瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推薦瑜伽瘦腿的最快方法，趕快來學(xué)習(xí)一下吧！
[本信息來自于今日推薦網(wǎng)]
第一式 仰臥膝蓋彎曲式
仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側(cè)。
第二式 仰臥腳蹬腿式
仰臥，慢慢抬起左腿離地，并指向上方，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
第三式 俯臥撐式
俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。
第四式 仰臥扭轉(zhuǎn)
仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向后延伸拉伸小腿。
第四式 坐立曲腿
坐著，雙腿彎曲，腳掌完全著地后，雙臂撐在背部的后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿。
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