夏天到了，身上的贅肉怎么也藏不住了，如何甩掉身體多余脂肪，要抓住黃金減肥期，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，減脂減重、重新?lián)碛心Ч砩聿牟粌H僅是夢(mèng)想！什么是適合的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、肚皮舞、爵士舞、芭蕾舞、古典舞等中等強(qiáng)度的有氧舞蹈。

接下來(lái)，鄭州宇晴健身館就來(lái)介紹哪些瑜伽適合零基礎(chǔ)的健身者。

1、不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式

    體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

2、不要出過(guò)多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣

    運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。但是如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)猓�出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在剛剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

3、體式以柔韌伸展平衡為主

    瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過(guò)多次以后身體就出現(xiàn)了按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。


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