節后如何快速的進入工作狀態？ 

     春節過后經過連續多天的吃喝玩樂，好多人上班后出現不適應，一些上班族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。對著新一年的工作，你是否也感覺到有些力不從心、焦躁不安？那么怎樣應對這些“節日綜合征”呢？

　　中醫專家為市民的健康把脈，幫助市民調節年后綜合征，順利度過春節假期后的“犯困期”。如果你也深有同感，不妨讓我們一起來想些妙招，跟“節后綜合征”說拜拜。東莞拓展訓練公司團隊凝聚力課程,幫助公司員工增強工作激情和熱情,加強團隊溝通交流能力,團隊執行力拓展訓練,增強員工責任心,讓團隊更富有激情東莞粵暉園拓展訓練,東莞粵暉園拓展訓練基地,東莞粵暉園拓展訓練公司如果你有興趣，想進一步了解眾維培訓公司&眾人團隊？請來電13827260972或QQ2763302328咨詢。（東莞拓展訓練-眾維培訓公司網址:www.1516cs.com）

　　●癥狀1

　　睡眠紊亂綜合征

　　春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時間不規律，造成節后回來之后，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。

　　專家對策：早睡早起，起居有序

　　中醫院營養保健專家在接受記者采訪時表示，長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，對此，市民可以通過休息或給身體補充營養得到改變，做到早睡早起，起居有序。

　　●癥狀2

　　假日消化不良綜合征

　　春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，記者還從各大醫院門診了解到，有不少市民過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現腹脹等不適癥狀。

　　專家對策：適當運動對付神經性厭食

　　這于這一問題，專家為市民找出對策，“這屬于神經性厭食，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。另外，最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

　　對于一些市民吃素食導致的“副作用”，殷鴻建議，不可盲目依靠素食“清腸”。春節期間食用油膩食物過量者，仍要注意膳食平衡、葷素搭配，可適當增加水果攝入，或用金銀花、菊花泡水喝。

　　●癥狀3 

　　新年焦慮癥

　　過完農歷春節，就是新的開始，如何在蛇年獲得進步這成為白領們上班愁的第一件事，為此，很多上班族對此產生過多焦慮，如為升職發愁、為加薪發愁等。

　　專家對策：自我調節，釋放壓力

　　專家告訴記者，這屬于心理問題，長假之后，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓

　　它們牽扯自己的精力。另外，白領們可以自我調節，或者向朋友或者親人尋求幫助，通過向別人傾訴調整心理，釋放壓力。東莞拓展訓練公司團隊凝聚力課程,幫助公司員工增強工作激情和熱情,加強團隊溝通交流能力,團隊執行力拓展訓練,增強員工責任心,讓團隊更富有激情東莞粵暉園拓展訓練,東莞粵暉園拓展訓練基地,東莞粵暉園拓展訓練公司如果你有興趣，想進一步了解眾維培訓公司&眾人團隊？請來電13827260972或QQ2763302328咨詢。（東莞拓展訓練-眾維培訓公司網址:www.1516cs.com）

　　●癥狀4 

　　沉溺假期綜合征

　　春節長假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發干、看東西發花。直到工作，心里還惦記著假期生活。

　　專家對策：按摩、散步，對付疲勞

　　對于這種情況，殷鴻解釋稱，長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。請關注微信號：gzlshzs

　　●癥狀5 

　　上班恐懼癥

　　春節長假過后，總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

　　專家對策：停止應酬，靜心思考

　　對于這種年后的上班恐懼癥，殷鴻表示，要想解決這一問題，市民應該從生理、心理各個方面做好調節。上班族應盡快停止各種應酬，規律睡眠、飲食，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。

　　一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天多喝點茶、咖啡，多做深呼吸，中午抓緊時間睡個午覺。另外，每天晚上10點按時睡覺，同時每天堅持鍛煉10分鐘左右。東莞拓展訓練公司團隊凝聚力課程,幫助公司員工增強工作激情和熱情,加強團隊溝通交流能力,團隊執行力拓展訓練,增強員工責任心,讓團隊更富有激情東莞粵暉園拓展訓練,東莞粵暉園拓展訓練基地,東莞粵暉園拓展訓練公司如果你有興趣，想進一步了解眾維培訓公司&眾人團隊？請來電13827260972或QQ2763302328咨詢。（東莞拓展訓練-眾維培訓公司網址:www.1516cs.com）

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